• Vitamine E 400
  bij de celademhaling en kan de organen en spieren, met inbegrip van de hartspier, optimaal van zuurstof voorzien en zo gezond houden, voor normale bloedstolling en gezonde rode bloedlichaampjes, betrokkenheid bij onderhoud en herstel van de huid
  
  
• Zink
  ter bevordering van het afweersysteem; bij inspanning, speciaal bij (top)sport
  
  
• Selenium
  sport sterke anti-oxidant, belangrijk voor het immuunsysteem, beschermt de oogcel tegen de gevolgen van UV stralen, zorgt voor behoud van de elasticiteit van de weefsels
  
  
• Resveratrol
  bevat beschermende bestanddelen die zitten in de rode wijn. Ter bescherming van gezonde cellen en weefsels, ter bescherming tegen vrije radicalen, gunstig voor hart- en bloedvaten, helpt bij de verlaging van het cholesterol- en triglyceridengehalte
  
  
• Msm
  ter bevordering van het herstellend vermogen van de huid
  
  
• One Daily
  multi vitamine-mineralenpreparaat, voorzien van alle benodigde dagelijke micronutrienten
  
  
• Vitamine C Perfect
  sterke anti-oxidant met meer dan 200 functies
  
  
• Visolie
  EPA en DHA; voor soepele gewrichten, goed voor hart- en bloedvaten bij droge en gevoelige huid.
  
  

• vermijden van stress want door stress worden vrije radicalen (deze dragen o.a. bij aan het verouderingsproces) opgewekt .
• gebruik zo min mogelijk suiker of suikerproducten daar suiker huidveroudering versnelt.
• onze schoonheidsspecialitse kan aan de huid zien of je een roker bent of niet, dus als je er jonger uit wilt zien helpt stoppen met roken al vrij snel om je een jongere huid te geven.
• zorg voor voldoende slaap hierdoor wordt melatonine aangemaakt, dat werkt als een sterke anti-oxidant. Het wordt gemaakt bij complete duisternis.
• Vast met of zonder sap 1 dag per week, waardoor het lichaam als het ware wordt gereset. Het is beter een groentesapdag te nemen dan een fruitsapdag.
• Regelmatig sauna bezoek bevordert de ontgifting van het lichaam
• vermijd overgewicht en beweeg voldoende waardoor minder kans is op degeneratieve ziekte als: hart-en vaatziekte, obesitas, diabetes, kanker en osteoperose en depressies.

Eet dagelijks:

Goede Eiwitten (30% van de dagelijkse voeding)

• mager vlees (2 a 3 x per week) -liefst biologisch
• kip -liefst biologisch
• eieren met zachte dooier (dagelijks) -liefst biologisch
• vis, zeevruchten
• yoghurt, magere kwark, kaas (beperkt)
• soja (producten)
• peulvruchten
• 1x per 2 weken lever

• Biologische groenten en vruchten hebben de voorkeur.
• Verse vruchten: dagelijks minimaal 3 stuks
• Groenten: rauwkost onbeperkt (minimaal 400 gram + 150 gram gekookt in weinig water)
• Alle groenten zijn goed, wissel vaak af, kook ze niet te lang,
• gebruik het kookvocht (vol met vitamines voor soep), roerbak groenten kort verwarmen

• Om in te bakken heeft kokosvet sterk de voorkeur
• Olijfolie bij voorkeur koud gebruiken
• omega 3 vetzuur / visolie
• lijnzaadolie (alfalinolzuur) + EPA, DHA,
• vette vis
• noten, zaden
• avocado
• roomboter (beperkt gebruiken)
• zo weinig mogelijk linolzuur

• volkorenbrood
• granen (haverzemelen, havervlokken, tarwekiemen e.d.)
• Volkorenproducten als pasta en rijst
• peulvruchten

• min. 2 liter water, groene thee of kruidenthee
• max. 2 kopjes koffie
• max. 2 glazen rode wijn per dag

Dagelijkse beweging:

Streef ernaar een half uur tot drie kwartier te bewegen, naast de beweging die je krijgt van bv het huishouden of het lopen naar/op het werk e.d. Het is de bedoeling dat je bij deze vorm van beweging een versnelde ademhaling en hartslag krijgt. Dit dient voor het verhogen van de stofwisseling en voor een betere doorbloeding en voor het sterk houden van de botten en spieren. Bovendien zorgt intensieve beweging voor een betere gemoedstoestand.

Slaap:

Zorg voor voldoende slaap: 7 a 8 uur per nacht. Tijdens de slaap worden weefsels hersteld, de verbranding gaat door en het is goed voor de geest.